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Vous avez tout essayé : les régimes qui affament, les reprises de poids, la culpabilité. Ce livre propose
autre chose. Pas une énième méthode miracle, mais un chemin réaliste pour changer ses habitudes
une à une, à son rythme, et perdre du poids sans jamais se priver.
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In StockEt si le problème n’était pas votre volonté, mais votre méthode ?
Vous avez déjà compté les calories, supprimé le pain, tenu trois semaines… puis tout repris. Ce n’est pas un
manque de discipline : c’est le fonctionnement normal d’un régime extrême. Plus une méthode est brutale, plus
elle est difficile à tenir, et plus la reprise de poids est rapide.
Ce livre propose l’inverse. Pas une nouvelle promesse miracle, mais un chemin réaliste : changer ses habitudes
une par une, à son rythme, sans jamais se priver.
Une autre façon de perdre du poids
Ici, on ne vous demande pas de renoncer à ce que vous aimez, ni de vivre à l’envers. On vous apprend à
construire une assiette qui rassasie, à reconnaître les signaux de votre corps et à installer des habitudes qui
tiennent dans la durée — y compris les semaines où tout va de travers.
Ce que vous trouverez dans ce livre
• Comprendre pourquoi les régimes échouent : le mécanisme de la restriction, l’effet rebond et la spirale
de la culpabilité.
• La faim et la satiété : ce qui rassasie vraiment, et pourquoi « manger moins » se retourne souvent contre
vous.
• Une assiette sans interdits : des repères simples, sans balance ni calculatrice.
• Les leviers oubliés : sommeil, stress, mouvement quotidien — les vrais accélérateurs, souvent négligés.
• Changer une habitude à la fois : une méthode en petits pas pour éviter la démotivation.
• Gérer les écarts sans culpabilité : fêtes, repas imprévus, week-ends — comment reprendre le fil sans tout
recommencer.
• Stabiliser les résultats : la partie dont personne ne parle, ne pas tout reperdre.
Un livre qui s’adapte à votre rythme
Chaque chapitre se termine par un point d’étape et des exercices concrets. Vous avancez à votre vitesse, pas à
celle d’un programme imposé. Que vous ayez quelques kilos à perdre ou beaucoup plus, la démarche reste la
même : progresser sans se punir.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui en ont assez des régimes qui ne tiennent pas, qui veulent retrouver une relation apaisée
avec la nourriture et qui cherchent une méthode durable plutôt qu’une transformation express.
Prenez le temps de changer ce qui compte : vos habitudes.
Ebukz
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